Cómo Armar Tus Dietas Para Adelgazar 5 Kilos En Una Semana

Dietas Para Adelgazar 5 Kilos En Una SemanaPara que sean realmente efectivas, las dietas para adelgazar 5 kilos en una semana deben estar diseñadas para sacudir el metabolismo y alcanzar la meta de quemar grasa en pocos días.

Todos los regímenes para perder peso rápido generalmente son hipocalóricos, es decir, bajos en calorías para que el objetivo se logre. Por eso debes ser cuidadosa y no abusar de ellos más del plazo establecido.

A continuación tienes un excelente plan que puedes comenzar hoy mismo si es que necesitas bajar rápido de peso por alguna ocasión especial.

Dietas para adelgazar 5 kilos en una semana: comidas recomendadas

A continuación encontrarás un ejemplo de unas de las más poderosas dietas para adelgazar 5 kilos en una semana. Basándote en estas opciones, puedes armar tus propios desayunos, almuerzos y cenas; siempre y cuando mantengas las proporciones correctas para cada alimento.

Desayunos

Elige una de estas opciones:

  • Infusión frutal sin azúcar, batido de banana y leche descremada.
  • Una taza de leche descremada, 2 tostadas de pan integral con queso descremado.
  • Una taza de leche descremada, 2 galletas integrales y 2 porciones de queso feta.
  • Media taza de avena y leche descremada, pan integral y 1 taza de frutas frescas.

Almuerzos

150 gramos de carne roja magra (puedes comer también 1 huevo cocido, pescado o pechuga a la plancha) acompañada de calabaza o zanahorias, pimentones, brócoli, hervidos o al vapor.

También puedes acompañar con ensalada de lechuga, rúcula, cebollas, tomate, rábano, pepino, ajo porro, célery, espinacas (elige la combinación que gustes); aderezadas con una cucharada de aceite de oliva, limón y una pizca de sal.

Cenas

100 gramos de pechuga de pollo, o 1 milanesa de carne magra, o 1 omelette de 2 huevos y queso, junto con abundantes vegetales (los que quieras, tomate, lechuga, champiñones, rábanos, espinacas –crudas o cocidas–, pepino) y tés o infusiones de hierbas o frutales, sin azúcar.

O puedes comer tan sólo un plato de ensalada de frutas, como la papaya, el melón, la manzana, la pera o las uvas. Y una taza de té verde.

Recomendaciones para todas las dietas para adelgazar 5 kilos en una semana

  • Por lo general en este tipo de dietas tan restringidas no hay meriendas entre comidas. Por eso, cuando sientas hambre bebe un vaso de agua (lo ideal es que tomes 2 litros diarios).
  • Puedes variar los vegetales y las proteínas tanto como quieras, pero siempre teniendo en cuenta que no hay papas, arroz o pastas.
  • Las fuentes de carbohidratos provienen de las frutas y los mismos vegetales, como la calabaza, la zanahoria o el brócoli.
  • Mientras dure la dieta no bebas alcohol, sólo agua, infusiones o limonada natural, sin azúcar (usa la estevia).
  • Usa tu sentido común: evita las comidas grasas, y el exceso de sal y azúcar.

Es recomendable que el programa de adelgazamiento incluya todos los alimentos y nutrientes que el organismo necesita, pero te reitero que esta dieta en especial no la alargues más allá de los siete días para los que está diseñada.

Es bastante baja en carbohidratos, lo cual puede generarte alguna fatiga. Luego de que se termine el tiempo, ve incorporando carbohidratos complejos poco a poco, y siempre hasta el mediodía.

Seguir este tipo de dietas para adelgazar 5 kilos en una semana puede ser una solución rápida y sencilla de perder peso, pero lo ideal es que después mantengas una alimentación balanceada y hagas ejercicios regularmente. Por eso, si quieres perder peso y no recuperarlo nunca más, llevando una dieta sumamente fácil de aplicar te recomiendo el fabuloso método del SISTEMA VENUS, de John Barban.

Una dieta para adelgazar rapido

En las 12 semanas que dura el programa aprenderás cuáles son los alimentos que dañan tu sensibilidad a la leptina y que hacen tan difícil que adelgaces. Al suprimir estos alimentos, ¡en tan sólo 2 semanas verás cómo la aguja en la balanza baja cada vez más!

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La Mejor Dieta Para Bajar De Peso: En Una Semana 5 Kilos!

Dieta Para Bajar De Peso En Una Semana 5 KilosLa dieta para bajar de peso en una semana 5 kilos que te damos a continuación es un régimen nutricional adecuado con el que no sentirás ansiedad por comer chucherías.

Estarás saludable y con 5 kilos menos, lista para lucir ese hermoso vestido que tanto te gusta.

Día a día, tu dieta para bajar de peso en una semana 5 kilos

Importante: Antes de comenzar con la dieta para bajar de peso en una semana 5 kilos, sigue estas indicaciones:

  • Comienza el régimen después de la regla.
  • Bebe libremente agua, tés e infusiones sin edulcorantes.
  • No te salgas del plan de comidas.

Día 1

Desayuno: yogur descremado, té verde, 2 galletas integrales y una porción de queso feta y pavo, manzana.

Almuerzo: 1 taza de caldo de vegetales, ensalada de lechuga, cebolla y tomate, 2 huevos duros. Té verde.

Merienda: Gelatina light, 1 taza de leche descremada, infusión, 1 porción de ensalada de frutas (sin banana).

Cena: 1 latita de atún al natural, omelette de 2 huevos, té de hierbas.

Día 2

Desayuno: 1 taza leche descremada, infusión, 2 rebanadas de pan tostado con queso descremado, manzana.

Almuerzo: 100 gr de champiñones con ajo y perejil, ½ pechuga a la plancha, ½ tomate, té verde.

Merienda: yogur descremado, gelatina light, fruta, té verde.

Cena: 100 gr de arvejas, 2 huevos duros, manzana. Té de hierbas.

Día 3

Desayuno: Infusión, yogur descremado, 1 tostada con queso feta y jamón, manzana.

Almuerzo: 3 rodajas de calabaza al vapor, omelette de 2 huevos, ½ tomate, té de hierbas.

Merienda: Gelatina light con frutas, té de hierbas.

Cena: ½ pechuga de pollo a la plancha, ensalada mixta (lechuga, tomate, cebolla, con aceite de oliva).

Día 4

Desayuno: yogur descremado, té verde, 2 galletas integrales con queso feta y pavo, manzana.

Almuerzo: Calabaza al vapor con atún y cebolla, queso descremado, té de hierbas.

Merienda: jugo de naranja, una rebanada de queso y jamón, té verde.

Cena: ½ pechuga con zanahorias hervidas, arvejas, cebolla, tomate y palmito, té de hierbas.

Día 5

Desayuno: 1 taza de leche descremada, infusión, 2 rebanadas de pan tostado con queso descremado, manzana.

Almuerzo: 1 zanahoria rallada, 2 huevos duros, ensalada de lechuga y espinaca cruda, aceite de oliva.

Merienda: yogur descremado, gelatina light, fruta, té verde.

Cena: 3 rodajas de calabaza hervida, omelette de 2 huevos, ½ tomate, té de hierbas.

Día 6

Desayuno: Infusión, yogur descremado, 1 tostada con queso feta y jamón, manzana.

Almuerzo: 3 rodajas de calabaza hervida, omelette de 2 huevos, ½ tomate, té verde.

Merienda: Gelatina light, frutas, infusión.

Cena: Pechuga a la plancha, ensalada mixta.

Día 7

Desayuno: 1 taza leche descremada, infusión, 2 rebanadas de pan tostado con queso, manzana.

Almuerzo: 100 gr de champiñones con ajo y perejil, pechuga a la plancha, ½ tomate, té verde.

Merienda: yogur descremado, gelatina light, fruta, té verde.

Cena: arvejas, 2 huevos duros, manzana, infusión.

Con esta dieta para bajar de peso en una semana 5 kilos estarás lista para las vacaciones. Y ni te cuento los resultados que vas a lograr si la continúas cuidándote con el programa SISTEMA VENUS, de John Barban.

Las mejores dietas para bajar de peso

Este plan de 12 semanas es súper fácil de seguir, con una enorme variedad de menús especialmente diseñados para tu cuerpo de mujer y con las calorías que tú necesitas cada día.

¡Te cansarás de comer y aún así tu cuerpo se verá cada vez más delgado! Esto es porque aprenderás paso a paso cómo crear un nuevo metabolismo quema grasa.

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10 Trucos De Dieta Para Bajar Panza y Cintura Rápidamente

Dieta Para Bajar PanzaHoy te traemos 7 excelentes tips para que hagas una dieta para bajar panza, abdomen, barriga o como quieras llamarla, y elimines para siempre esos temibles rollitos que se acumulan alrededor de la cintura.

Pesarte todos los días mientras haces dieta no es nada recomendable, es preferible que te fijes más bien en cómo te va quedando la ropa y te midas la cintura con una cinta métrica; móntate en la balanza cada 10 días, a la misma hora y en el mismo aparato.

Con estos trucos notarás que tus jeans te van quedando cada vez más flojos, y pronto podrás volver a usar ropa que no te entraba.

Los 10 trucos clave de la dieta para bajar panza

Sigue estas recomendaciones con tu dieta para bajar panza y tendrás en muy poco tiempo un cuerpo sexy y hermoso.

1. Haz por lo menos 6 comidas diarias y mastica muy bien los alimentos: Así le darás tiempo al cerebro para entender que el estómago está lleno.

2. Bebe 2 litros de agua por día, mejor si no es cerca de las comidas: Además de limpiar el cuerpo, regulariza la función intestinal e hidrata.

3. Despídete de los dulces refinados: Prefiere las frutas como postre, y más las cítricas; o come gelatina light, que ayuda a combatir la flacidez.

4. Elimina todas las fuentes de grasa como la margarina, las pieles de aves o la grasa de las carnes: Consume mejor aceite de oliva virgen extra, pues no es cuestión de que elimines por completo la grasa, ya que el cuerpo también la necesita.

5. No consumas más de un carbohidrato por comida: Por ejemplo, en una dieta para bajar la panza, si comes yuca no tienes por qué comer arroz o papas, o si comes pasta no comas pan –en la misma comida.

6. Ingiere mayor cantidad de fibra, al menos 25 gramos diarios: La fibra, al combinarse con el agua, absorbe y moviliza la grasa, ayudando a eliminarla más rápidamente. Los alimentos ricos en fibra que debes aumentar son las frutas y vegetales, pues también son bajas en calorías.

7. Come granos integrales en lugar de harinas procesadas: Esto colabora con el punto anterior, pues agregarás más fibras a tus comidas.

8. Aumenta el consumo de frutas y vegetales: Contienen carbohidratos de buena calidad, lo que significa que estos alimentos tienen menos probabilidades de generar inflamación. Además, contienen una gran cantidad de agua y tienen menos calorías.

9. Evita el sodio (la sal) cuanto sea posible: El cuerpo de una mujer normal necesita alrededor de 500 mg de sodio para un correcto funcionamiento, pero la verdad es que recibimos entre 3000 y 6000 mg diarios. Una cantidad exorbitante, de allí que es mejor comer en casa y saber lo que llevas a la boca.

10. Toma té verde con jengibre como sustituto del agua: Estos ingredientes resultan diuréticos de acción termogénica, que aumentan el gasto calórico aun en reposo.

Necesitarás 1 cucharadita de té verde, 1 cucharadita de jengibre rallado y 1 litro de agua hirviendo. Mezcla todo en una olla y deja reposar por 5 minutos. Bebe el té varias veces al día, como si fuera agua.

Aplica estos consejos con constancia y pronto notarás que tu dieta para bajar panza está dando resultados. Y si quieres ayudar aún más a tu cuerpo a incrementar su metabolismo quema grasas y convertirte en una mujer flaca para siempre, te recomiendo muchísimo el programa SISTEMA VENUS, de John Barban.

Comidas para bajar la panza

Este programa exclusivamente diseñado para las mujeres te hará bajar de peso a pesar de todas tus dificultades: aunque no tengas mucho tiempo para entrenar. o aunque tu metabolismo sea súper lento, o incluso aunque tu genética juegue en tu contra.

Este plan encenderá tu metabolismo quema grasa con deliciosas comidas para bajar la panza y es completamente distinto a las dietas que ya conoces. ¡Compruébalo!

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